酸奶、蘋果讓你遠離口臭。天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是使口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細菌的產生，含糖的酸奶起不到這種效果。
口臭是口腔中的異常氣味，自己和周圍的人都能嗅到。口臭是一件非常令人頭疼的事，有了口臭總會讓我們特別的尷尬，不僅如此，有了口臭還會對患者的生理和心理健康造成很大的影響。口臭患者往往不敢與別人交流，慢慢的患者會產生自卑的心理。口臭還有可能引發(fā)多種疾病，所以我們一定要及時治療口臭。引起口臭的原因很多，通常歸納為食源性，氣源性，病源性，習慣性等四種原因。
一、飲食氣息進食某些食物，如大蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等食物本身具有特異性臭味，食用后殘存于口腔內可發(fā)出相應的臭味、暖氣、嘔吐、呃逆時，常將胃腸道內容物的氣味傳出體外。
二、異物腐敗殘存在齒縫中的食物殘渣經細菌作用腐爛而產生臭氣。
三、組織壞死人體組織主要由蛋白質構成，腐敗分解后即產生硫化氫等臭氣。
四、細菌孳生口腔及呼吸道的一些細菌分解蛋白質、淀粉，產生大量細菌代謝產物如吲跺、硫氫基及氨類等均可引起口臭。
血液所含物質糖尿病(內分泌科)酮癥、尿毒癥(腎內科)酸中毒時，血中酮、尿素成分增加，血液流經肺泡將所含的酮、分解的尿素等部分隨氣體散發(fā)體外，故患者口中可有丙酮氣味或爛蘋果氣味。研究稱飲用酸奶可防口臭實驗發(fā)現(xiàn)，飲用無糖酸奶可以除口臭，減少硫化氫的分泌量，同時還可以降低牙斑和牙齦炎的發(fā)生率。實驗中，挑選了24位志愿者，并對他們每個人進行了完全相同的口腔衛(wèi)生學、飲食和藥劑服用方面的健康指導。在研究的第一個階段，志愿者被要求不能飲用酸奶和食用含有鏈球菌和乳酸菌的食物，例如奶酪和腌菜等。到了第二階段，志愿者被要求持續(xù)飲用6個星期的酸奶，每天兩次，每次90克。最后，研究人員從志愿者的唾液和舌頭表面采集樣本，并測量他們口腔中硫化物的濃度。結果顯示，在那些有口臭的志愿者中，其口腔內硫化氫含量減少了80%。每天飲用兩次酸奶可以有效消除口臭。
天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是使口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細菌的產生，含糖的酸奶起不到這種效果。 包括蘋果(蘋果食品)、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。
漿果、柑橘、細化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經常攝入維生素C對牙床的健康(健康食品)也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化(消化食品)功能紊亂。 這種草本(草本食品) 植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
1、使用口氣清新劑。
口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎(耳鼻喉科)造成的異味和吸煙導致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持數(shù)小時的清新。
2、多吃蔬菜水果。
蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化、防治便秘(消化內科)。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。3、早晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。 此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內的牙垢。
